Plan de masse musculaire bas du corps pour débutant niveau 1

Pour les débutants de poids normal en salle de sport, avec moins de 6 mois d'éxperience.

Méthode d'entrainement: Série repos: Cette méthode consiste à faire plusieurs series d'un même nombre de répétitions avec un poids donne, suivie dune pause.

6 Exercises

Muscles Principaux Solicités: Quadriceps Grand,Moyen,Petit Fessier ,Ischio-Jambiers Groupes Lombaires,Adducteurs, Abducteurs, Gastrocnémies,Soleus

Fréquence Hebdomadaire: 2 jours par semaines.

Durée: 45 minutes

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